[163675] in I/T Delivery
delivery-mtg@menelaus.mit.edu
daemon@ATHENA.MIT.EDU (icecream)
Mon Feb 2 16:48:18 2015
Date: Tue, 3 Feb 2015 06:47:53 +0900 (JST)
From: icecream <ice-crean.info@icynibmtgncnytwso0011.net>
To: delivery-mtg@menelaus.mit.edu
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「@ ドローイン法」
@思いっきり息を吸い込みます。
Aおしりの穴を閉め、酸素が逃げ出さないように一旦静止します。
Bお腹を凹ませながら、「ハァー！」と息を全部吐き出します。
Cそのままお腹を最大限凹ませ、３０秒キープします。
☆これを１日１０セット目安にやってみましょう。
ポイントとしては、お腹を凹ますときに、背中とおへそをくっつけるイメージでするとより効果が実感できると思います。
「A 便秘は大敵！」
スッキリお腹に欠かせないのは「健康な腸」
スッキリお腹を目指すために絶対に解消しておきたいのが「便秘」です。便秘になるとガスがたまり、下腹だけぽっこりしがちです。
・便秘改善にいい食べ物
発酵食品（牛乳、ヨーグルト、納豆、豆乳）
野菜（ごぼう、サツマイモ、トマト）
果物（バナナ、リンゴ）
その他（こんにゃく、ニンニク、コーヒー）
「B 最終手段！ダイエットの家庭教師にお願いする。」
美しく・かっこよく変身するためのとっておきの最終手段です。
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